Kaksi viikkoa aikaa HCM:lle – juokse viimeinen pitkä lenkki NYT

Maxim Helsinki City Marathon juostaan kahden viikon kuluttua. HCM-juoksuvalmentaja Jouni Leppäsaajo kehottaa tekemään viimeisen pitkän lenkin tulevana viikonloppuna.

- Viimeisen pitkän lenkin aika on nyt. Se voi olla esimerkiksi 2,5 tunnin lenkki, jonka viimeiset 30 minuuttia juostaan maratonin tavoitevauhtia. Jos lenkin kiihtyvä loppuosa sujuu helposti, sen pohjalta pystyy arvioimaan, onko tavoitevauhti realistinen. Leppäsaajon mukaan ensi viikosta alkaen harjoittelussa tulisi tapahtua selkeää keventämistä.

-On taivaan tosi, että viimeisellä viikolla kuntoa ei pysty enää kasvattamaan. Tärkeintä on levätä ja huolehtia, että lähtöviivalla sekä kroppa että pää ovat 100 prosenttisesti maratonterässä. Lepo, lihashuolto ja tankkaus – ne ovat viimeisen viikon tärkeimmät asiat, Leppäsaajo ohjeistaa.